Отдых на Балканах Туризм, лечение и паломничество
в Сербии и Черногории

Главная » Черногория » Экскурсионные туры » Групповая программа ФИТНЕС-ТУР "RESTART" на 11 дней/10 ночей

Групповая программа ФИТНЕС-ТУР "RESTART" на 11 дней/10 ночей

Фитнес-тур “RESTART”

 

- Вы устали?

- Набрали лишние килограммы?

- Настроение оставляет желать лучшего?

Тогда спешите присоединиться к нашей программе!

Перезагрузите” свою “операционную систему” для улучшения функций тела и эмоционального состояния...

 

- Где?

В Черногории - стране на Адриатическом побережье - в местечке, где соединяются древнегреческие легенды, ортодоксальные православные святыни и удивительная красота природы, в комфортабельном отеле 4* MonteCasa SPA & Wellness

 

- Как?

С помощью оригинальной методики физической нагрузки, психологических тренингов, здорового питания и чудотворных сил моря, гор и целебного воздуха.

 

- С кем?

С профессиональным тренером - инструктором в малых группах единомышленников или индивидуально.

 

- Когда?

В любое для вас удобное время , если вы решились пройти этот путь соло, и с 29.04.2017 по 9.05.2017, если вы хотите участвовать в программе с командой.

 

- Какова цель?

Задачи:преобразить душевный настрой , заложить правильные навыки построения тренировок, выработать здоровое пищевое поведение, насладиться невероятными видами природы, наполниться силами и энергией для осуществления задуманного Вами.

 

Групповая программа фитнес-тура “RESTART” на 11 дней/10 ночей:

 

1 день

- "Добро нам дошли!" (Черногорское приветствие)

- Трансфер до отеля

- Заезд в отель

- Обед ( шведский стол диетического сбалансированного питания)

- Знакомство, беседа о целях, настрой на плодотворное осуществления поставленных задач

- Антропометрические измерения (вес, рост, объемы), соматоскопия (внешний осмотр), измерение давления и пульса, определение биологического возраста и процентного соотношения жировой и мышечной массы

- Ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

- Калланетика + дыхательные упражнения

- 2 ужин легкий (натуральный живой йогурт)

- Отдых

 

2 день

- 7.30 обучение Скандинавской ходьбе - постановка правильной технике, отработка навыков, прогулка в бодром темпе по “Тропе здоровья”

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол диетического питания)

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

- 13.00 обед - тренинг (учимся не только кушать "правильную пищу", но и "правильно кушать")

- 15.00 Aqua gym (водная гимнастика)

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

- 17.30 ужин(отдельный шведский стол диетического питания)

- 19.00 Zumba + психологическая практика самонастройки

- 2 легкий ужин (овощной коктейль)

- Отдых

 

3 день

- 7.30 бодифлекс

- 9.00 завтрак

- 10.30 Скандинавская ходьба - выездной поход в монастырь Прасквица - церковь Св.Саввы, фотосессия со смотровой площадки с видом на остров Св.Стефан, медитация “Настрой на очищение организма”.

- Фруктовый ланч на природе

- 15.00 возвращение в отель

- Питательный коктейль - полдник

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

- 17.30 ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

- 19.00 йога Fusion (авторская методика основанная на хатха йоги, кундалини йоги и power yoga)

- 2 ужин (легкий живой йогурт с отрубями)

- Отдых

 

4 день

- 7.30 аэробика 80-ых (очень эффективная тренировка на все группы мышц под ритмы музыки Disco80)

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол диетического питания)

- Выезд в старый город Котор (подъем на средневековую крепостную стену), фотосессия "Прекрасный вид на залив", медитация "Целостность" на вершине горы

- Обед в старом городе

- 17. 00 возвращение в отель

- 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- 19.00 стретчинг

- 2 легкий ужин (овощной сок)

- Отдых

 

5 день

- 7.30 пилатес

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации, экскурсии или отдых

- 13.00 обед - тренинг

- 14.00 лекция - семинар по питанию. Ведущий - доктор эндокринолог, нутрициолог, коуч и специалист по здоровому питанию

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых

- 17.30 ужин

- 19.00 BodyArt Training (функциональная тренировка с элементами восточных практик - быстро набирающее популярность направление фитнеса mind and body ) + практика глубокого расслабления

- 2 легкий ужин (натуральный домашний кефир)

- Отдых

 

6 день

- 7.30 фитбол

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол диетического питания)

- 10.30 прогулка (Скандинавская ходьба) до пляжа Лучица, дыхательная гимнастика на берегу моря

- 13.00 обед (отдельный шведский стол диетического питания)

- Поездка в старый город Будва (город Богини Гармонии и Кадмо), покупка сувениров, поход в музей (по желанию), шопинг

- 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- 19.00 женские практики “ Танец силы” (йогические танцевальные практики)

- Отдых

 

7 день

- 7.30 йога Fusion

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации, экскурсии или отдых

- 13.00 обед - тренинг в отеле

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых

- 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- 19.00 Zumba + практика глубокого расслабления

- 2 легкий ужин (натуральный домашний кефир)

- Отдых

 

8 день

- 7.30 Скандинавская ходьба по "Тропе Здоровья" до монастыря Режевичи

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- 10.30 Выезд в национальный парк - заповедник, посещение веревочного городка

- Обед на природе - фруктовый ланч

- Возвращение в отель

- 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического

питания)

- 19.00 Aqua gym (водная гимнастика)

- 2 легкий ужин (натуральный домашний кефир)

- Отдых

 

9 день

- 7.30 Скандинавская ходьба - выездной поход в монастырь Рыбняк (г.Бар), медитация "Управление вниманием"

- 9.00 завтрак на природе (фруктовый ланч)

- Посещение "Волшебной древней маслины", которой более 2000 лет и

которая исполняет желания!!!

- Возвращение в отель, обед

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

- 17.30 ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

- 19.00 фитбол

- 2 легкий ужин (живой йогурт с биодобавками)

- Отдых

 

10 день

- 7.30 Oriental Fit dance

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации, экскурсии или отдых

- 13.00 обед - тренинг в отеле

- По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых

- 17.00 брифинг, подведение итогов, повторные замеры

- 19.30 “Прощальный праздничный ужин”

- Отдых

 

11 день

- 7.30 Скандинавская ходьба по "Тропе здоровья"

- 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

- Трансфер до аэропорта

- "Видимося поново у следучей године!!! " (Черногорское прощание)

 

Что входит в стоимость ФИТНЕС -ТУРА “RESTART”?

 

трансфер аэропорт - отель - аэропорт

 

проживание в двухместном номере (или другом выбранном при заказе)

отеля MonteCasa SPA & Wellness

 

полное фитнес тестирование с рекомендациями по тренировкам и питанию

 

завтраки(шведский стол сбалансированного диетического питания), обеды, фруктовые ланчи в походах, ужины (специализированное диетическое питание)

 

все групповые тренировки и практики, обозначенные в программе (2-3 раза в день)

 

все указанные походы - выезды - экскурсии

 

1 подарочный общий массаж в SPA салоне отеля

 

1 подарочный суставной йога массаж от тренера - инструктора

 

крытый и открытый бассейны

 

сауны Финская и Турецкая (Хамам)

 

все оборудование необходимое для тренировок

 

подарочная фирменная продукция

 

Что не входит в стоимость?

 

перелет от места проживания до Черногории (аэропорт Тиват, Аэропорт Подгорица) и обратно

 

составление персональных программ на тренажерах и без, индивидуальные тренировки (TRX, Йога в Гамаках,Силовые тренировки в тренажерном зале, йога-танец, восточные танцы, постановка танцевального номера и другое ) возможно по запросу

 

все SPA услуги не обозначенные в плане

 

обеды на выездах Котор и Будва

 

дополнительные экскурсии

 

С собой необходимо взять:

  1. Хорошее настроение!

  2. Настрой на ОООчень важную работу!

  3. Кроссовки и спортивную одежду!

 

Дополнения:

  1. Отсутствие опыта является не противопоказанием, а настоятельной рекомендацией!

 

  1. Ну а если Вы имеете опыт и занимались, или занимаетесь активной физической нагрузкой, то это шанс повысить свой уровень мастерства!

 

  1. "Перезагрузим" к лету дух и тело - пусть внутри Вас будет ясное небо!

 



Количество человек

 Стандарт

      DBL PV/GV

(номер с видом на парк и горы - совместное проживание 2 персон)

 Стандарт Плюс 

         DBL SV 

(номер с видом на море- совместное проживание 2 персон)

Премиум Класс

           DBL SV 

(номер с видом на море - одноместное размещение  в номере)

 

         1

          1035

 

 

            1320

 

             1700

 

При совместной покупке

 

“Ты+подруга”

 

        2

  персоны

          920

 

            1200

 

      

При покупке

 

“Ты + 2 подруги”   

         

      3

 персоны

       

 

           860

 

       

 

             1150

 

 

При покупке группой от 6 человек

 

 

            800

 

            

        

              1070

 

             

 

            1320

 

Введите ваш запрос для начала поиска.

Яндекс.Метрика